Egészséges életmód 3. rész - Diéták

Dec 7

Kalóriabevitel és diéták – mit mond a tudomány?

Most a kalóriabevitelről és a diéták alapjairól osztok meg hasznos információkat. Az optimális napi energiabevitel célja egy 25-30 közötti Body Mass Index (BMI) fenntartása – ezt egyszerű online kalkulátorokkal is meghatározhatjuk. Az egészséges étrend alapja a helyes arány: 50% szénhidrát, 30% zsír, és 20% fehérje. A túlzott fehérjefogyasztás hosszú távon káros lehet, mert megterheli a vesét és a szervezetet. A megfelelő étrend kiválasztása mindig egyéni, de fontos, hogy tudományos irányelveken alapuljon. Tekintse meg videómat, amelyben mindezt részletesebben kifejtem!